vita.LOG

Kategorie	Systole	Diastole
Optimal	< 120	< 80
Normal	120–129	80–84
Hochnormal	130–139	85–89
Hypertonie
Grad 1	140–159	90–99
Grad 2	160–179	100–109
Grad 3	≥ 180	≥ 110

Kategorie	Wert
Bradykardie	< 60
Normal	60–100
Tachykardie	> 100

Alter	Normalbereich
< 35 Jahre	18,5–24,9
35–44 Jahre	19,0–25,9
45–54 Jahre	19,5–26,9
55–64 Jahre	20,0–27,9
≥ 65 Jahre	21,0–29,9

Risiko	Männer	Frauen
Unauffällig	< 94	< 80
Erhöht	94–101	80–87
Stark erhöht	≥ 102	≥ 88

Zielzeitpunkt festlegen

Gewünschte Uhrzeit für den nächsten Wechsel:

Timer ausschalten?

Der Timer wird ausgeschaltet und die aktuellen Zeiten gelöscht.

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8

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Systolisch

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Import-Hilfe

Importiert werden .xlsx-Dateien. Die App erkennt Tabellenblätter automatisch anhand der Spaltenüberschriften in der ersten Zeile — es kommt nur auf die Spaltennamen an, nicht auf den Blattnamen.

📊 Gewicht & Bauchumfang

Pflichtspalten: Datum, Gewicht
Optionale Spalten:
· Bauchumfang — z.B. „Bauch", „Bauchumfang", „Waist"
· BMI — wird sonst automatisch berechnet

❤️ Blutdruck & Ruhepuls

Pflichtspalten: Datum, Systolisch, Diastolisch
Optionale Spalten:
· Uhrzeit — z.B. „Uhrzeit", „Zeit"
· Puls — z.B. „Puls", „Pulse", „bpm"

🏃 Trainingsdaten

Pflichtspalten: Datum, Sportart
Optionale Spalten:
· Dauer — z.B. „1h 30min", „90min" oder Minuten als Zahl
· Distanz — z.B. „Distanz", „km"
· kcal — z.B. „kcal", „Kalorien"

🕐 Fastenzeiten

Blattname: Fastenzeiten
Pflichtspalten: Datum, Fastenzeit (Std.)
Die Fastenzeit in ganzen Stunden, z.B. 16. Wird beim Export automatisch mit ausgegeben.

👤 Basisdaten

Das Tabellenblatt muss „Basisdaten" heißen.
Das Blatt hat genau 2 Spalten: Feld und Wert — und 3 Datenzeilen:
· Geschlecht → „Männlich", „Weiblich" oder „Sonstige"
· Geburtsdatum → z.B. „15.03.1975"
· Körpergröße (cm) → z.B. „178"

📅 Datumsformate

Erkannt werden u.a.: 06.04.2026, 2026-04-06, 04/06/2026 sowie Excel-interne Datumszahlen.

💡 Tipp: Die von vitaLOG exportierten Excel-Dateien können direkt wieder importiert werden.

Alle Daten löschen?

Alle Einträge werden unwiderruflich gelöscht.

Wirklich alle Daten löschen?

Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden.

Einträge löschen?

Alle Einträge für dieses Datum werden gelöscht.

Timer umschalten?

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Fenster	Ø Anfang	Ø Ende
7 Werte	erste 3	letzte 3
30 Werte	erste 5	letzte 5
100 Werte	erste 10	letzte 10

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Haftungsausschluss

Datenschutz